Jeśli od jakiegoś czasu regularnie trenujesz, być może zauważyłeś, że Twoje postępy zaczynają zwalniać lub nawet stają w miejscu. Często jest to wynik adaptacji treningowej – procesu, w którym organizm przystosowuje się do obciążeń, które mu stawiamy, a co za
Elastyczność i mobilność to pojęcia, które w ostatnich latach zyskują coraz większą popularność w świecie fitnessu i treningu siłowego. Często są używane zamiennie, choć w rzeczywistości odnoszą się do dwóch różnych, ale ściśle powiązanych ze sobą aspektów ruchu ciała. Zrozumienie,
W świecie fitnessu często można usłyszeć, że trening cardio jest niezbędny dla osób chcących schudnąć lub poprawić swoją wydolność. Natomiast osoby skupiające się na treningu siłowym często z niego rezygnują, obawiając się, że cardio może ograniczyć przyrost masy mięśniowej lub
Wiele osób aktywnych fizycznie poświęca dużo czasu i energii na treningi, licząc na poprawę kondycji, siły, wydolności, a także na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jednak nawet najbardziej intensywny plan treningowy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli dieta nie będzie odpowiednio zbilansowana. Właściwe