Treningi dla osób z cukrzycą
Nazywam się Jakub Gemziak. Od ponad 20 lat żyję z cukrzycą typu 1 — wiem z doświadczenia, co oznacza codzienne mierzenie się z poziomem cukru, wysiłkiem fizycznym i wymaganiami leczenia. Dlatego treningi, które prowadzę, są oparte nie tylko na wiedzy trenerskiej, ale także na praktyce osoby, która na co dzień funkcjonuje z tą chorobą.
Cukrzyca nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie — dobrze dobrany trening może realnie poprawić kontrolę glikemii, zwiększyć wrażliwość na insulinę i poprawić komfort życia. Najważniejsze, by ćwiczyć świadomie i bezpiecznie.
Dlaczego warto postawić na indywidualne treningi?
Trening przy cukrzycy to coś więcej niż plan ćwiczeń. To:
- kontrola glikemii przed, w trakcie i po wysiłku,
- profilaktyka hipoglikemii,
- dobór intensywności i rodzaju aktywności do typu cukrzycy i leczenia,
- elastyczne podejście, które uwzględnia zmienność poziomów cukru i samopoczucia.
Z takim podejściem aktywność fizyczna przestaje być ryzykiem, a staje się realnym narzędziem w poprawie zdrowia i samopoczucia.
Co oferuję osobom z cukrzycą?
- Indywidualne plany treningowe – dopasowane do typu cukrzycy, wieku, kondycji i celów
- Bezpieczeństwo i monitoring – uczymy się rozpoznawać sygnały organizmu i dostosowywać wysiłek
- Wsparcie i edukację – w przystępny sposób wyjaśniam, jak trening wpływa na gospodarkę cukrową
- Zrozumienie i brak oceniania – pracuję z osobami z cukrzycą typu 1 i 2, insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym
- Możliwość treningów stacjonarnych i online – w zależności od Twoich potrzeb i miejsca zamieszkania
Dla kogo?
- dla osób z cukrzycą typu 1 i typu 2,
- dla osób z insulinoopornością lub stanem przedcukrzycowym,
- dla tych, którzy chcą schudnąć, poprawić wydolność, wrócić do aktywności lub po prostu poczuć się lepiej,
- dla osób, które szukają nie tylko trenera, ale partnera, który rozumie ich codzienność
Cennik treningów
Treningi indywidualne
- Trening personalny 160 zł
- Pakiet 4 treningów 600 zł
- Pakiet 8 treningów 1 120 zł
- Pakiet 12 treningów 1 620 zł
- Pakiet 20 treningów 2 600 zł
Treningi w parach
- Trening w parze 230 zł
- Pakiet 4 treningów 840 zł
- Pakiet 8 treningów 1 520 zł
- Pakiet 12 treningów 2 040 zł
Treningi dla osób z cukrzycą Poznań
Treningi dla diabetyków – Baraniaka 6, 61-131 Poznań.
Tak. Regularna aktywność fizyczna jest wręcz zalecana. Kluczowe jest jednak odpowiednie przygotowanie, kontrola glikemii oraz dostosowanie treningu do trybu leczenia i dnia codziennego. Jako osoba z 20-letnim doświadczeniem w życiu z cukrzycą typu 1, pomagam dobrać ćwiczenia w sposób bezpieczny i skuteczny.
To zupełnie naturalne — dlatego treningi są prowadzone w sposób świadomy, z uwzględnieniem profilaktyki hipoglikemii. Omawiamy wspólnie, jak przygotować się do wysiłku, kiedy mierzyć poziom glukozy i co mieć pod ręką na wszelki wypadek. Bezpieczeństwo zawsze jest priorytetem.
Nie. Pracuję również z osobami z cukrzycą typu 2, insulinoopornością, stanem przedcukrzycowym oraz z osobami po diagnozie, które chcą wprowadzić aktywność fizyczną w celu lepszego funkcjonowania z cukrzycą oraz poprawy ogólnej zdrowotności organizmu.
Nie jest to wymagane. Jeśli jednak jesteś pod stałą opieką diabetologa, zawsze warto poinformować go o rozpoczęciu aktywności fizycznej. W razie potrzeby mogę współpracować z Twoim lekarzem prowadzącym.
Podczas pierwszego spotkania przeprowadzam szczegółowy wywiad zdrowotny i treningowy, poznaję Twój tryb życia, typ cukrzycy, sposób leczenia i cele. Na tej podstawie przygotowuję indywidualny plan działania.
Nie. Współpracuję zarówno z osobami początkującymi, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły, jak i z tymi, które wracają do aktywności po dłuższej przerwie. Plan treningu dopasowuję do Twojego poziomu i tempa.
Tak. Wiek nie jest przeszkodą – wręcz przeciwnie. Trening poprawia równowagę, siłę, krążenie i ogólną sprawność, co jest szczególnie ważne dla osób starszych z cukrzycą. Program ćwiczeń dostosowuję do możliwości organizmu i ewentualnych schorzeń towarzyszących.
MASZ PYTANIA? NAPISZ DO MNIE
Jeśli masz pytania dotyczące rozpoczęcia współpracy w zakresie treningów dla diabetyków, skontaktuj się ze mną.
Trener Personalny – Jakub Gemziak
Baraniaka 6
61-131, Poznań
trener@jakubgemziak.pl