Indywidualny plan treningowy tworzony jest w oparciu o aktualny stan zdrowia, poziom zaawansowania oraz cele treningowe.

Uwzględniane są również przebyte kontuzje oraz dolegliwości odczuwane na co dzień, tak aby trening był skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny.

Plan przygotowywany jest na okres miesiąca, jednak przy dobrych efektach może być stosowany znacznie dłużej — nawet do kilku miesięcy.

Każdy plan zawiera dokładny opis ćwiczeń oraz wskazówki dotyczące ich wykonania, co ułatwia samodzielną pracę.

Uwzględniona jest również progresja treningowa, aby stopniowo zwiększać efektywność treningów.

W razie potrzeby możliwa jest konsultacja i wprowadzenie korekt, jeśli coś wymaga dopasowania.