Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego to jedno z najprostszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń na triceps. Wbrew pozorom jego warianty i ustawienie ciała mogą znacząco zmieniać to, które części mięśnia trójgłowego ramienia pracują najintensywniej. Aby świadomie rozwijać triceps, warto zrozumieć anatomię

W świecie treningu siłowego i kulturystyki istnieje wiele teorii na temat tego, co naprawdę pobudza mięśnie do wzrostu. Jednak naukowcy są zgodni – napięcie mechaniczne to główny czynnik wywołujący hipertrofię mięśniową, czyli rozrost włókien mięśniowych. Jeżeli chcesz rozwijać sylwetkę w sposób

Cheat meal, czyli tak zwany „posiłek oszukany”, to pojęcie, które zdobyło ogromną popularność w świecie fitnessu i diet redukcyjnych. W teorii ma być sprytnym sposobem na chwilowe odejście od diety, pozwalającym zarówno na przyjemność jedzenia ulubionych potraw, jak i rzekome