Indywidualny plan żywieniowy jest przygotowywany z uwzględnieniem Twoich preferencji, alergii oraz nietolerancji pokarmowych.

Na początku określane jest zapotrzebowanie kaloryczne, z uwzględnieniem poziomu aktywności oraz celu (np. redukcja, masa, utrzymanie).
Na tej podstawie tworzony jest 7-dniowy jadłospis.

Plan zawiera 7 wariantów dni, które można stosować zamiennie, jednak kluczowe jest utrzymanie dziennej kaloryczności zgodnie z założeniami.
Nie przewiduje się mieszania posiłków pomiędzy dniami.

Plan ustalany jest na okres miesiąca, ale jeśli przynosi efekty, może być stosowany dłużej — nawet do 3 miesięcy.

W razie potrzeby możliwa jest jedna korekta planu w trakcie miesiąca.